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预备式：

1、无极桩 ，  2、太极桩，   3、升降桩，  4、开合桩，        

5、虚步桩，   6、磨盘桩（上下磨盘、左右磨盘），

7、分鬃桩，   8、金鸡独立桩，  9、穿梭桩，

10、棚撑桩， 11、拦马下势桩， 12、降龙桩、 

13、浑圆桩。

收功（注意：收功很重要，一定要作完整。）

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